En este video, te comparto un Facebook Live donde hablé de cómo mantener un estilo de vida saludable aún cuando nuestras relaciones (familiares, de amistad, amorosas) no apoyen o estén familiarizados con un estilo de vida saludable. https://youtu.be/UxsHeouKMk4
✨El enfoque al comer✨ Uno de los factores que impactan la culpa y la manera en que comemos es la intención con la que lo hacemos. Es cuestión de analizar tu enfoque: 🥳Puedes comer como un acto de celebración, donde la actitud positiva, sin pena o remordimiento está presente. 🙏🏻Hay control de lo que comemos … Sigue leyendo Enfoque al comer
✨ La culpa por comer empieza con una voz interna que nos “juzga y critica” cuando comemos, la mayoría de las veces se detona cuando tomamos algún alimento “malo” (a veces también sobre los “buenos”), nos reclama y hace sentir que perdimos el control y ante esto ¿qué hacemos regularmente? ✨ Esta misma voz nos … Sigue leyendo ¿Qué hacer para disminuir la culpa al comer?
✨SER AUTÉNTICA/O✨ Hace unos días recordé la conversación con una amiga, me dijo “ser auténtico es difícil, es duro intentar ser uno mismo” Al principio pensé ¿quéeee? 🤷🏻♀️ pero después comprendí lo que me quería decir. ✨Ser auténtico significa ser TÚ al 100% y estar bien con ello. Estar a gusto con tus pensamientos, decisiones … Sigue leyendo El reto de ser tú auténticamente
¿Cómo responder a la familia las críticas sobre nuestro cuerpo? Este fue un tema que me pidieron en redes sociales como parte de las publicaciones del 🎄Especial de Navidad y Año Nuevo🎄 Te comparto mi repuesta en 2 puntos: 1️⃣. Deja en claro a tus familiares que esos comentarios no son constructivos y no los … Sigue leyendo ¿Cómo responder a la familia las críticas sobre nuestro cuerpo?
Ayer escribí sobre él soltar y bajarle a las actividades perfeccionistas que sólo nos ocasionan estrés durante esta época, un par de personas me preguntaron qué relación tenía esto con el hecho de estar saludables y evitar excesos durante las fiestas (que es una de las principales preocupaciones que me han compartido) La respuesta a … Sigue leyendo Estrés y comida en Navidad
🎄🎅🏻🤶🏻It’s the most wonderful time of the year 🎶🎵 Hoy quiero hablarte del estrés y perfeccionismo que tenemos durante la época, donde queremos: 🎄La foto perfecta en el árbol. 🎄Los regalos perfectos. 🎄Organizar las fiestas y posadas más increíbles. 🎄 El cuerpo perfecto (esto siempre lo queremos ¿verdad?) 🎄Y la lista podría seguir y seguir... … Sigue leyendo Bájale al estrés en Navidad
👋🏻👋🏻🍔🌮🥙🍕🎂🍫🍰🥧🍦🍿🍩🍫🍻🍷🔚🔚 Esto me pasaba bastante. Los viernes, fines de semana y especialmente los domingos me despedía de la comida. 👋🏻 Tenía pensamientos como: 🧠”Bueno ahora sí mañana empezaré la dieta” 📆 🧠”Voy a comer esto y esto porque a partir de mañana no lo comeré jamás” 🍟🍿🍫🍰🍩 🧠”Ya no quiero comer esto nunca porque quiero … Sigue leyendo ¿Te despides de la comida
✨La culpa es una emoción que en general se consideracomo un estado negativo y que trae consigo una emoción de “tristeza” relacionada con soledad y dolor. ☝🏻La razón más obvia para sentir culpa es cuando hicimos algo que hicimos, pero también podemos sentirnos culpables entre otras cosas por: ✨ Algo que no hicimos pero queríamos. … Sigue leyendo Libérate de la culpa
La mayoría de las veces olvidamos apreciarnos y aplaudirnos por todo lo que hemos logrado en nuestra vida, así sin juzgarnos o criticarnos, así que aquí te comparto 3️⃣ acciones para dejar de ser tu mayor crítico y convertirte en tu mejor aliado de una vez por todas. 1️⃣. Reflexiona sobre las conversaciones negativas que … Sigue leyendo 3 acciones para ser tu mejor aliado (aún cuando hoy seas tu mayor crítico)
🙌🏻Sí, mejorar y crecer incomoda. 🙂 Si quieres mejorar o crecer en cualquier ámbito la •incomodidad• es el primer paso y síntoma de que vas por buen camino. 🧠💆🏻♀️💆🏻♂️ Nuestro cuerpo y mente se incomodan cuando queremos cambiar ya que están totalmente adaptados a la situación actual y pueden resistirse a cualquier situación nueva, así … Sigue leyendo Incomódate para mejorar y crecer
☝🏻Sigue estos 3 pasos que te ayudarán a desafiar y vencer tus miedos. 1️⃣. Sobre tu miedo piensa, ¿qué es lo peor que puede pasar? 🤔Como si fuera la escena de una película 🎥 piensa en los peores escenarios y qué podrías hacer en caso de que sucedan. Hacer esto te ayudará a sentir más … Sigue leyendo 3 pasos para desafiar y vencer tus miedos
