Beneficios del ejercicio en la salud mental

🏋🏻‍♀️🏋🏻‍♂️🔛🧠 ¿Qué relación hay entre el ejercicio y la salud mental? ¿se beneficia uno del otro?
La respuesta es ¡SÍ! ✔️✔️✔️

💕Estoy escribiendo este post enamorada de hacer ejercicio, porque como te he platicado, tengo más de 4 meses realizando actividad física constante y ¡me siento increíble! 😎🤩😍🔥

Entonces me puse a investigar qué pasa en mi mente porque me siento como nueva 🧠🔥😄🙆🏻‍♀️
.
⭐️Te comparto 4️⃣ beneficios del ejercicio en nuestra salud mental, hay muchos más pero quise darte los principales que puedo comprobar en mi experiencia 🙆🏻‍♀️👩🏻‍🔬

1️⃣Reduce el estrés 🙏🏻
El ejercicio puede aumentar la concentración de norepinefrina, que ayuda a moderar la respuesta de nuestro cerebro hacia el estrés.🧘🏻‍♀️🧘🏻‍♂️🧠✨

2️⃣Incrementa la felicidad 🔝😁
Cuando realizas ejercicio liberas endorfinas que son sustancias que crean sentimientos de felicidad y euforia. Se ha demostrado que el ejercicio es un excelente auxiliar en tratamientos de depresión y ansiedad.
30 minutos de ejercicio algunos días en la semana puede mejorar tu estado de ánimo🤩😎🤾🏻‍♀️🤾🏻‍♂️

3️⃣Previene el declive cognitivo 🧠🆙✋🏻
Nuestro cerebro cambia y se deteriora con el pasar de los años, peroooo realizar actividad física estimula químicos en nuestro cerebro que apoyan y previenen el deterioro del hipocampo, una parte esencial para el aprendizaje y la memoria 🧠🆕🔥

4️⃣Disminuye la ansiedad y depresión 💆🏻‍♂️💁🏻‍♀️💁🏻‍♂️💆🏻‍♀️
😱Otra vez las endorfinas, al liberarse estas sustancias producen un estado de calma, bienestar y motivación. 💃🏻🕺🏻

🤗Cuéntame tu experiencia con el ejercicio, haz experimentado estos beneficios? 🧠🔥

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